Понеділок, 23.04.2018, 19:32
   Миколаївський науково-методичний центр 

Україна

Меню сайту
Сайти методистів
НМЦ
 

 Дошкільна освіта Миколаєва  Початкова освіти Миколаєва. Заочна школа для обдарованих дітей «НАДІЯ»  Слово-диво сайт для вчителів української мови та літератури  Проект Поет духовної свободи  Нить Ариадны сайт для учителей русского языка и мировой литературы  Кліо - Миколаїв сайт для вчителів історії, права та етики
 Методичне об’єднання вчителів інформатики м. Миколаєва

Сайти, блоги



  Статистика

Онлайн всього: 18
Гостей: 18
Користувачів: 0
Форма входу

Код банера
МНМЦ
 

Якщо бажаєте розташувати

наш банер на своєму сайті,

 скопіюйте код


 Миколаївський науково-методичний центр управління освіти Миколаївської міської ради

Як увійти в робочий режим після відпустки?

• Не плануйте в день приїзду ніяких серйозних зустрічей і візитів.

• Повертайтеся з відпустки мінімум за 2-3 дні до початку роботи.

Вмійте сказати собі: "Все, на сьогодні вистачить"

• Не затримуйтеся на роботі перші 2-5 днів, постарайтеся піти раніше.

• Не поринайте з головою в усі справи, що нагромадилися.

• Починайте день з спокійного планування всіх справ.

• Щогодини робіть десятихвилинну перерву, але не перекур.

• Не підходьте до комп'ютера вдома, якщо працюєте за ним в офісі.

• Не поспішайте обдзвонювати знайомих і друзів, щоб дізнатися всі новини, - зазвичай добрих звісток менше, ніж поганих.

• Не зліться на керівника та співробітників за їх неадекватна поведінка, можливо, що їм теж непросто після відпустки. Стати самі центром гарного настрою.

• Не починайте відразу нових масштабних проектів, краще ще раз уважно проаналізуйте перспективи організації і свої особисті плани.

• У день приїзду додому гарненько виспіться і відпочиньте.

Зміцніть свій організм

• Прогулюйтеся перед сном, особливо якщо працюєте в приміщенні.

• раніше лягайте спати (1 год сну до 12 ночі дорівнює 2 год сну після 12) і спите побільше - мінімум 7 год, а краще стільки, скільки хочеться.

• Приймайте комплекс вітамінів і препаратів, що зміцнюють імунну систему. Допоможуть також адаптогени:

1.Для подолання збудження від незбалансованого добового ритму - настоянка валеріани, пустинника.

2.Для стимулювання активності - препарати женьшеню, лимонника, елеутерокока, бальзами.

• Їжте банани, що містять природний антидепресант.

• Найчастіше гуляйте вдень - сонце заряджає нас енергією.

Для здоров'я корисно прокидатися на світанку, влітку зробити це зовсім просто.

• У перші дні після відпустки постарайтеся ухилитися від конфліктних ситуацій і вдома, і на роботі.

• Фізкультура - джерело м'язового задоволення: швидка ходьба, велосипед, біг підтюпцем, тренажери, танці, фіззарядка.

• Не міняйте різко раціон харчування.

Сибірські пельмені, гамбургери і салати олів'є - дуже важка їжа, пошкодуйте cвій шлунок. Краще їсти каші, йогурти, тушковані овочі, м'ясо, рибу.

• Не їжте багато в обідню перерву, не виконуйте прислів'ї: "Все життя - боротьба: до обіду з голодом, після обіду зі сном".

При акліматизації та реакліматизації в першу чергу страждає серцево-судинна система: викид адреналіну, виснаження резервів здоров'я. Серцеві засоби слід підбирати індивідуально, проконсультувавшись з лікарем.

Підніміть собі настрій

• Прикрийте очі і відтворити в пам'яті найкращі миті відпускного часу. Від подиху вітерця з запахом лісу та води, ласки сонячного променя спливе ціла низка приємних спогадів.

• Відкладіть на кілька днів неабияк обридлі обов'язки і побалуйте себе приємними заняттями: побачення з коханою людиною, зустрічі з друзями, покупки для душі, захоплююче читання.

• Розвантажте вихідні від домашніх справ. Зробіть їх потроху в будні вечора, а вихідні присвятіть сімейного свята: сходите в театр, музей, поїдьте до лісового озера.

• Робіть добрі справи, вони піднімуть вам самооцінку: поступіться в транспорті місце літній людині, знайдіть слова підтримки засмученого співробітникові, поступіться в суперечці, допоможіть недоброзичливці.

Перегляньте свої життєві цілі. Щоб перестати турбуватися і почати жити, треба діяти.


Цитата 
тижня

Наскрізне застосування інформаційно-комунікаційних технологій в освітньому процесі та управлінні закладами освіти і системою освіти має стати інструментом забезпечення успіху  Нової української школи.



Сайти
дошкільних
 закладів міста

ДНЗ №1
ДНЗ №2
ДНЗ №5
ДНЗ №12
ДНЗ №20
ДНЗ №23
ДНЗ №50
ДНЗ№ 51
ДНЗ №52
ДНЗ №59
ДНЗ №60
ДНЗ №64
ДНЗ №68
ДНЗ №69
ДНЗ №83
ДНЗ №84
ДНЗ №87
ДНЗ №92
ДНЗ №123
ДНЗ №128
ДНЗ №140
ДНЗ №141
ДНЗ №143
ДНЗ №148


Сайти
загальноосвітніх
 закладів міста

Морський ліцей
Муніципальний колегіум
Економічний ліцей №1
Економічний ліцей №2
Миколаївська гімназія №2
Миколаївська гімназія №3
Миколаївська гімназія №4
Миколаївська гімназія №41
Перша українська гімназія
Класичний ліцей
Юридичний ліцей
Академія дитячої творчості
Миколаївська СШ №22
Миколаївська ЗОШ №1
Миколаївська ЗОШ №3
Миколаївська ЗОШ №4
Миколаївська ЗОШ №6
Миколаївська ЗОШ №7
Миколаївська ЗОШ №10
Миколаївська ЗОШ №11
Миколаївська ЗОШ №12
Миколаївська ЗОШ №14
Миколаївська ЗОШ №15
Миколаївська ЗОШ №16 
Миколаївська ЗОШ №17
Миколаївська ЗОШ №19
Миколаївська ЗОШ №20
Миколаївська ЗОШ №24
Миколаївська ЗОШ №25
Миколаївська ЗОШ №26
Миколаївська ЗОШ №27
Миколаївська ЗОШ №28
Миколаївська ЗОШ №29
Миколаївська ЗОШ №30
Миколаївська ЗОШ №31
Миколаївська ЗОШ №32
Миколаївська ЗОШ №33
Миколаївська ЗОШ №34
Миколаївська ЗОШ №35
Миколаївська ЗОШ №36
Миколаївська ЗОШ №37
Миколаївська ЗОШ №39
Миколаївська ЗОШ №40
Миколаївська ЗОШ №42
Миколаївська ЗОШ №43
Миколаївська ЗОШ №44
Миколаївська ЗОШ №45
Миколаївська ЗОШ №46
Миколаївська ЗОШ №47
Миколаївська ЗОШ №48
Миколаївська ЗОШ №49
Миколаївська ЗОШ №50
Миколаївська ЗОШ №51
Миколаївська ЗОШ №52
Миколаївська ЗОШ №53
Миколаївська ЗОШ №54
Миколаївська ЗОШ №56
Миколаївська ЗОШ №57
Миколаївська ЗОШ №59
Миколаївська ЗОШ №60
Миколаївська ЗОШ №61
Миколаївська ЗОШ №64
Миколаївська ЗОШ №65
СНВК
ММЗВШ

Сайти
позашкільних
 закладів міста

Палац творчості учнів
МСЮТ
БТДЮ Інгульського р-ну




 
Пошук


Календар
«  Квітень 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання


Корисні 
посилання


Офіційні сайти

 Міністерство освіти і науки України
 Інститут інноваційних технологій і змісту освіти
 Департамент освіти, науки та молоді Миколаївської облдержадміністрації
 Миколаївський обласний інститут післядипломної педагогічної освіти  Управління освіти Миколаївської міської ради
 Український центр оцінювання якості освіти
 
Інформаційні сайти
 Освіта . UA Освітній портал Педагогічна преса

На допомогу 
вчителям та учням Форум педагогічних ідей УРОК  Журнал ВІДКРИТИЙ УРОК  Репозитарій навчального контенту  Шкільні підручники та посібники
Миколаївський  науково -методичний центр © 2018